A la conquête du flow

L'individu autotélique

2010-04-14T07:37:00.000-07:00

"Selon CSIKSZENTMIHALYI (2005), comme l'individu autotélique n’a pas un grand besoin de possession, de distractions, de confort, de pouvoir ou de célébrité, car presque tout ce qu’il fait l’enrichit intérieurement, il est généralement très apprécié de ses pairs. Comme il expérimente le flow dans son travail, sa vie familiale, ses relations avec les autres, dans des activités banales de la vie quotidienne et même quand il est seul et inactif, il est moins dépendant des récompenses extérieures qui motivent les autres à se satisfaire d’un quotidien routinier, vide de sens. Il est plus autonome, plus indépendant, parce qu’on ne le manipule pas facilement à coup de menaces ou de récompenses extérieures. En même temps, il est plus impliqué dans tout ce qui l’entoure parce qu’il est pleinement investi dans le courant de la vie. Son énergie psychique paraît inépuisable, il est plus attentif, remarque plus de détails, s’intéresse volontiers à quelque chose sans en attendre de récompense immédiate. Il a une attitude joyeuse de curiosité, une volonté de comprendre, de résoudre des problèmes. Mais il a aussi un intérêt désintéressé : son attention est dénuée d’ambition et d’objectifs personnels pour forcer la chance d’appréhender la réalité selon ses propres termes. Comme ils sont moins préoccupés d’eux-mêmes, ils investissent plus d’énergie psychique dans leur rapport à la vie. Les individus créatifs sont généralement autotéliques et c’est parce qu’ils disposent d’un surplus d’énergie psychique à investir dans des choses apparemment triviales qu’ils font des découvertes. (CSIKSZENTMIHALYI, 2005)."

In Heutte Jean , Mieux prendre en compte les compétences des personnels de l'éducation au cours de leur carrière, pour sortir du burnout institutionnel : quelques apports de la psychologie positive, Actes du 3e colloque international CDIUFM "Qu'est-ce qu'une formation professionnelle universitaire des enseignants ?" Arras, mai 2007, Artois Presses Université

Le soi autotélique

2009-07-15T07:27:00.000-07:00

Une personne qui
1. Ne s'ennuie pas
2. N'est pas anxieuse
3. S'engage dans ce qu'elle fait
4. Connait l'expérience optimale

est une personne qui possède un soi autotélique. Cela signifie que les buts de cette personne proviennent non pas d'une pression extérieure, (sociale, professionnelle,...) ou biologique mais émergent du soi.

Développer le soi-autotélique
1. Se donner des buts
2. S'immerger dans l'activité
3. Porter attention à ce qui se passe
4. Apprendre à profiter de l'expérience immédiate

1. Se donner des buts
Il s'agit de la première condition à l'expérience optimale. Les buts doivent être à CT, MT et LT. Les buts doivent représenter un défi, ce qui impliquera l'acquisition d'aptitudes adaptées. Pour acquérir ces compétences, il faut porter attention au feedback. Ce qui caractérise une personne qui a un soi autotélique est qu'elle a vraiment choisi le but à atteindre. Il s'agit de but choisis par elle-même. Toutefois une personne fortement autotélique est à la fois souple et ferme. Elle peut, si le but se vide de son sens en changer.

Le flow une composante essentielle du bonheur

2009-07-12T09:03:00.001-07:00

Lors d'une conférence en 2004 à TED, Martin Seligman aborde les questions du bonheur. Il identifie trois types de vie heureuses.
La vie plaisante ; La bonne vie ; La vie pleine, pleine de sens

1. La vie plaisante
Elle consiste selon lui à avoir autant de plaisirs que possibles. Et dans un second temps à développer des compétences pour amplifier ces plaisirs.
Cependant, il semblerait que pour au moins 50%, il s'agirait d'une aptitude héritée. Qu'elle est assez peu modifiable. Et que l'on s'y habitue.

2. La bonne vie
Au delà du plaisir, identifier ses forces et les développer de façon à atteindre l'état de flow. Une bonne vie (good life) pour lui consiste à transformer ses rapports au travail, à l'amour, aux jeux... de façon à atteindre l'état de flow. Etre dans l'état de flow le plus souvent possible permet d'atteindre une bonne vie. Ce qui est déjà largement supérieure à la vie plaisante. Il considère également qu'il est possible d'agir pour atteindre le flow. Cela nécessite de l'engagement.

3. La vie pleine (the meaningful life)

Il s'agit de connaitre ses forces et de les utiliser au service de quelque chose de plus grand que soi ! Une cause, les autres, ... de participer à des institutions positives

En conclusion, une vie satisfaisante et pleine est égale à une vie plaisante + un engagement (et un maximum d'expérience de flow) + du sens.
L'engagement et le sens sont de loin supérieurs à la vie plaisante. Et souvent c'est lorsqu'on a atteint et développé ces vies que l'on peut profiter pleinement des joies d'une vie plaisante.

Vous pouvez également aller sur le site www.authentichappiness.com pour mesurer votre niveau de bonheur, participer au développement la psychologie positive et trouver une quantité riche et importante d'informations.

Conférence de Csikszentmihalyi sur le flow à TED

2009-05-25T07:16:00.000-07:00

Lors de cette conférence Mihaly Csikszentmihalyi s'interroge sur ce qui fait qu'une vie vaille la peine d'être vécue? Notant que l'argent ne peut à lui seul nous rendre heureux, il observe ceux qui trouvent plaisir une satisfaction durable dans des activités qui permettent l'état de flow.

Autotélique

2009-05-21T01:43:00.000-07:00

Les travaux de Csikszentmihalyi portent sur les personnalités, les expériences, autotéliques, mais lui et son équipe ont préféré utiliser un terme moins précis et moins scientifique comme le flow afin de favoriser sa diffusion.

“I am sure that if we had continued to use the precise but cumbersome autotelic experience, few people outside the academic community would have pay attention” (Csikszentmihalyi , 2000)

L'expérience autotélique relie les activités autotéliques aux personnalités autotéliques. “An autotelic experience is a psychological state, based on concrete feedback, which acts as reward in that it produces continuining behaviour in the absence of other rewards.”
Activité autotélique : “Autotelic activities are patterns of action which maximize immediate, intrinsic rewards to the participant”

« Avec l'activité autotélique (l'expérience optimale), la vie passe à un autre niveau. L'aliénation fait place à l'engagement, l'enchantement remplace l'ennui ; le sentiment de résignation est chassé par le sentiment de contrôle, l'énergie psychique n'est pas orientée vers la poursuite de récompenses externes mais utilisée de façon à favoriser l'épanouissement du soi » (Vivre, la psychologie du bonheur, Robert Laffont, 2004).

Personalité autotélique : “An autotelic person is one who is able to enjoy what he is doing regardless of whether he will get external rewards of it”

Personnalité autotélique

2009-05-20T00:15:00.000-07:00

Personnalité autotélique

Autotélique : Autos (soi-même) et telos (but). Une activité est autotélique lorsqu'elle est entreprise sans autre but qu'elle-même.

Si j'étudie pour le simple fait d'étudier, c'est une expérience autotélique

Si j'étudie pour avoir une bonne note, pour obtenir quelque chose : c'est une expérience "exotélique", c'est-à-dire motivée par un but extérieur.

Appliqué une personnalité, on considère qu'un individu est autotélique lorsqu'il agit pour lui-même et non pour atteindre un quelconque objectif extérieur.

Personne n'est complètement autotélique. On parle de gradation entre les personne qui n'ont presque jamais l'impression de se faire plaisir et ceux qui considèrent presque tout ce qu'ils font comme important et valable en soi. Ces derniers peuvent être qualifié d'"autotélique".

Comment sait-on si une personnalité est autotélique ?

Il est nécessaire d'observer longuement un individu dans des contextes différents. Un test rapide ne pourrait suffir. D'autant moins que l'expérience optimale est subjective, il serait facile de truquer les réponses.

Csikszentmihalyi considère que plus les individus expérimentent un certain nombre de d'expérience optimale (flow) alors plus ils ont une personnalité autotélique.

1. Entretien prolongé ou un questionnaire

2. Ou mode d'évaluation plus indirecte : ESM.

Selon ces études, Csikszentmihalyi observe que la façon d'employer son temps est une dimension importante de la personnalité autotélique. Distractions et loisirs n'offrent que peu de défis. L'expérience de flow nait lorsque les individus apprennent à s'investir dans des activités plus exigeantes telles le travail intellectuel et les loisirs actifs.

Les individus créatifs sont souvent autotéliques.

Caractéristiques des personnalités autotéliques

La curiosité, s'intéressent à tout.

Peu de jugement : tout est intéressant et important

Un intérêt désintéressé permet de faire de la place à l'émerveillement, à la nouveauté, aux surprises pour transcender les limites imposées par nos peurs et nos préjugés

Comment développer une personnalité autotélique?

Développer sa curiosité

Faire tout ce que l'on doit faire avec compétence, avec une attention concentrée. (même les tâches routinières (aspirateurs, vaisselle, rangement, mails, s'habiller, se laver les dents))

Détourner une partie de notre énergie psychique consacrée à des occupations qui ne nous plaisent pas ou à des loisirs passifs pour entreprendre de nouvelles activités, ou développer celles qui nous plaisent.

Il y a des milliards de choses à faire. Elles deviennent intéressantes que si nous y portons de l'attention.

Avoir une juste attitude : il faut pratiquer une activité par plaisir et en se fixant comme but, non un quelconque résultat, mais le contrôle à acquérir sur son attention

Acquérir un meilleur contrôle de notre énergie psychique

Apprendre à se concentrer plus ou moins volontairement (plutôt que de subir les stimuli extérieurs)

La capacité à se concentrer est reliée à l'intérêt par une rétroaction en boucle de causalité et de renforcement mutuels : si quelque chose m'intéresse, je vais y porter mon attention, et si mon attention est centrée sur quelque chose, il est probable que je commence à m'y intéresser.

Objet de ce blog

2009-03-28T01:32:00.001-07:00

Dans ce blog, je vais présenter mes réflexions, mes trouvailles, mes idées, mes interrogations autour du flow.
J'espère pouvoir avoir des retours sur cette notion, j'espère pouvoir échanger sur cette notions, que nous puissions partager nos expériences.

Qu'est-ce que le flow ?

2008-10-17T07:14:00.000-07:00